lv.kidsadvices.com
Izstrādājumi

Veselīgs ēdiens bērniem vasarā

Veselīgs ēdiens bērniem vasarā



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Veselīga pārtika bērniem vasaras sezonā ir paredzēta, lai nodrošinātu viņus ar barības vielām, kas vajadzīgas, lai tiktu galā ar ekstremāliem laika apstākļiem un uzlādētu ķermeni ar enerģiju. Ir svarīgi nodrošināt savu mazo ar pārtiku, kas hidratēs viņa ķermeni un nodrošinās ķermenim barības vielas, kuras saule un kanikuli no viņa ķermeņa “nozags”. Šeit ir daži vasaras ēdieni, kurus jūsu mazajam jāēd vasarā!

Vasaras sezonā bērna uztura noteikumi radikāli mainās. Tas notiek ne tikai tāpēc, ka uztura vajadzības atšķiras no tām, kas saistītas ar auksto sezonu, bet arī tāpēc, ka mazā apetīte piedzīvo lielas izmaiņas.

Kad ārā ir ļoti karsts, apetīte ir daudz zemāka nekā parasti. Šajos apstākļos ir svarīgi nodrošināt viņiem pārtiku, kas nodrošinās nepieciešamo uzturvielu līdzsvaru, bet nelielās porcijās, jo tā nevarēs ēst daudz. Turklāt ir svarīgi koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas hidratē bērna ķermeni.

Svaigi dārzeņi

Vasara ir sezona, kurā dārzeņu sortimenti lauksaimnieku tirgos ir bagātīgi. Variantu ir tik daudz, ka jūs varat improvizēt ikdienas receptes mazajam.

Jūsu mazais var izbaudīt dažu populārāko vasaras dārzeņu bagātīgo uzturvērtību: papriku, tomātus, zirņus, zaļās pupiņas, ķirbi, baklažānu, gurķus, sīpolus vai kartupeļus.

Vispiemērotākais ir dot viņiem patērēt tos dabīgākajā formā. Tas ne tikai nodrošina bērna ķermeni ar visām augšanai un attīstībai nepieciešamajām barības vielām, bet arī palīdz viņam atdzist.

Salāti ir labākā ideja bērna vasaras ēdieniem. Ar vieglu un atdzesētu mērci, kuras pamatā ir jogurts, kā arī ar daudzām garšvielām un garšām, jūsu mazais varēs baudīt patiesus kulinārijas garšu svētkus.

Svaigi augļi

Tāpat kā dārzeņi, arī augļi ir veselīgākais un barojošākais vasaras ēdiens mazajiem.

Jo vairāk tie tiks patērēti dabiskākā un svaigākā stāvoklī, jo vairāk mazuļa ķermenis iegūs no vairāk būtisku uzturvielu.

Arbūzs ir vasaras vasaras auglis un vissvarīgākais, kas jāievieš bērna ikdienas ēdienkartē. Bez tam arbūzi, āboli, plūmes, aprikozes, persiki un ogas - tas viss ir labvēlīgi bērna veselībai, un tos var veiksmīgi ieviest viņa uzturā.

Vislabāk tos pasniegt svaigu, uzkodu veidā, bet, ja tavs mazais ir mīkstāks dzijā, vari tos pārvērst sulās vai saldējumā. Viņi saglabās savas barojošās īpašības un būs pievilcīgāki mazajiem.

Pienotava

Laktāti ir arī svarīga sabalansētas vasaras bērnu uztura sastāvdaļa.

Kaut arī vasarā piens ieteicamajos ēdienos nonāk mazāk, jogurti ir ne tikai uzmundrinoši, bet arī nepieciešami, lai noteiktu kalcija daudzumu organismā. Jogurts atdzesē bērnu un ir ēdiens, ko var patērēt vienkārši vai ievietot daudzos salātos un ēdienos.

Zivis un mājputni

Gaļa nav starp bērniem visvairāk ieteiktajiem vasaras ēdieniem. Bet tā kā jūsu mazulim ir nepieciešami proteīni, lai viņš būtu piemērots un enerģisks, ieteicams apsvērt dažus gaļas avotus.

Izvairieties no treknas gaļas un jo īpaši cūkgaļas un izvēlnē ievadiet tās liellopu gaļai, mājputniem, bet jo īpaši zivīm.

Zivīm ieteicams iztrūkt bērna ēdienkartē. Norādīts, ka to var lietot uzturā reizi nedēļā, ne vairāk, jo ir palielināts metildzīvsudraba saturs. Tas ir bagāts ar Omega 3 taukskābēm, kas ir svarīgas smadzeņu attīstībai un ķermeņa pareizai darbībai.

Kāds ir tavs iecienītākais ēdiens, ko ēst vasarā? Uz kādiem ēdieniem jūs paļaujaties bērna uztura vasarā? Pastāstiet mums savu viedokli un ieteikumus komentāru sadaļā zemāk!

Tags Bērnu vasaras ēdiens Bērnu veselīgs ēdiens Bērnu uzturs