lv.kidsadvices.com
Sīki

Ņujorkas diēta

Ņujorkas diēta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ņujorkas diēta ir svara zaudēšanas diētas plāns, ko izgudroja viens no cienījamākajiem zvaigžņu fitnesa treneriem: Deivids Kiršs. Brīdinošais uztura temps pamudināja instruktoru dot viņam Amerikas interesantākās pilsētas vārdu, par kuru viņš sevi uzskata par “nekad miegainu”. Atklājiet diētu, kas dažu nedēļu laikā zaudē jums ne mazāk kā 7 kilogramus un palīdz samazināt vidukļa apkārtmēru par 15 cm!

Heidija Kluma, Kima Cattrala, Anne Hathaway un Mišela Obama ir tikai dažas no slavenībām, kuras izgāja cauri slavenības Deivida Kirša gudrajai "rokai". Viņiem izdevās zaudēt svaru veselīgi un harmoniski, šodien parādot siluetus, kas ir ikviena skaudības cienīgi.

Ņujorkas diētas plāns

Ņujorkas diēta ir zemu kaloriju diēta, kas tiek organizēta 3 posmos. Katrai fāzei ir svarīga loma svara zaudēšanas procesā, samazinot vidukļa apkārtmēru, kā arī novēršot yo-yo efektu, tas ir, svara kilogramu atgriešanos.

1. fāze

Pirmais uztura posms ir uzbrukums un ir visprasīgākais. Ja vēlaties un spējat pārvarēt ierobežojumus un apgrūtinājumus, kas noteikti pirmajās 2 uztura nedēļās, ja vien šis posms ilgs, pārējos posmus būs daudz vieglāk šķērsot. Galvenie noteikumi, kas jums jāievēro diētas pirmo 2 nedēļu laikā, ir:

  • samazinot kaloriju daudzumu līdz maksimāli 1000 kalorijām, bet līdz ne mazāk kā 800 kalorijām dienā;
  • izslēgšana no ēdienkartes šādiem pārtikas produktiem: piena produkti, augļi, kafija, alkohols, tauki, saldumi, maizes, kartupeļi.

Diētas pirmajā posmā ēdienkarti galvenokārt veidos dārzeņi, vistas krūtiņa, zivis, tītara un olu baltumi.

2. fāze

Arī Ņujorkas diētas vidējā fāze ilgst 2 nedēļas un ietver ikdienas kaloriju daudzumu - 1000 kalorijas. No pārtikas viedokļa tiek ievēroti tie paši noteikumi kā pirmajā posmā, vienīgās izmaiņas ir augļu, kartupeļu un olu dzeltenumu pievienošana ēdienkartē.

3. fāze

Diētas pēdējā posmā pirms diētas pakāpeniski atgriežas ēšanas stilā. Pat ja ir atļauts atgriezties pie parastā uztura, diētas izgudrotājs joprojām iesaka izvairīties no alkohola un taukiem un pēc iespējas ierobežot ogļhidrātus.

Diētas sports Ņujorkā

Lai iegūtu vēlamos rezultātus, ēdiena plāns ir harmoniski jāapvieno ar fizisko kustību. Slavenību treneris visur piekrīt vienprātīgi pieņemtajam uztura speciālistu un speciālistu viedoklim, kuri apgalvo, ka viņš vai viņa ir vāja un veselīga tikai tad, ja diētu apvieno ar fiziskās sagatavotības programmu.

Kiršs ne vienmēr uzsver stresa un prasīgus treniņus, īpaši, ja neesi aktīvs cilvēks. Viņš iesaka jebkura veida fiziskas kustības, pat vienkāršas pastaigas pa parku, ja vien tās pastāvīgi tiek veiktas visā uzturā.

Bet, lai sasniegtu ievērojamus svara zaudēšanas rezultātus, kā arī lai attīstītu muskuļu masu un iegūtu tonizētu ķermeni, treneris iesaka regulāras kardio vingrojumu programmas, apvienojumā ar pretestības apmācību.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis ievērot diētu Ņujorkā? Vai jūs domājat, ka ir viegli izārstēt? Pastāstiet mums savu viedokli komentāru sadaļā zemāk!

Tagi Diētas Zems svars Zema veselība


Video: Overtime TV - Kristaps Porzingis Pilna intervija