lv.kidsadvices.com
Izstrādājumi

Greipfrūtu diēta

Greipfrūtu diēta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Greipfrūtu diēta

Greipfrūtu diēta aizsākusies pagājušā gadsimta 30. gados. Greipfrūtu diēta, kas pazīstama arī kā Mayo diēta vai Holivudas diēta, ir ilgtermiņa svara zaudēšanas plāns, kura izgudrotājs nav zināms.

Diētas priekšnoteikums ir tas, ka greipfrūti satur “maģisku” sastāvdaļu, kas izraisa tauku sadedzināšanu un liekā svara zaudēšanu, augļus ēdot ar olbaltumvielām.

Diēta veicina ātru svara zudumu; Diemžēl ķermeņa šķidrumi parasti tiek zaudēti un nav tauki, kas parasti atgriežas, tiklīdz tiek pārtraukta diēta.
Lielākā daļa šīs diētas versiju sola svara zaudēšanu par 5 kilogramiem 12 dienu diētas laikā.

Tiem, kuri vēlas vairāk nekā 12 dienu diētu, vajadzētu veikt divu nedēļu pārtraukumu starp "pusītēm". Dažās versijās ir ieteicama pārvietošanās, citās - ne.

Ko jūs varat ēst

Greipfrūtu diētas lielākajā daļā versiju ir atļauti tikai daži ēdieni brokastīs, pusdienās, vakariņās un pirms gulētiešanas. Interesenti tiek aicināti dzert melnu kafiju un daudz ūdens visas dienas garumā.

Kā paiet normāla diena:

* brokastis
2 olas, 2 šķēles šķēles, melnā kafija, 1/2 greipfrūtu vai 250 ml greipfrūtu sulas
* pusdienas
Salāti ar salātu mērci, gaļu pēc vēlēšanās un 1/2 greipfrūtu vai 250 ml greipfrūtu sulas
* vakariņas
Sarkanie vai zaļie dārzeņi (izņemot tos, kas satur cieti, piemēram, pupiņas, kukurūza, kartupeļi) vai salāti, gaļa vai pēc vēlēšanās un 1/2 greipfrūtu vai 250 ml greipfrūtu sulas
* Uzkodas pirms gulētiešanas
250 ml saputota piena
Diētā ar greipfrūtu jūs varat izmantot sviestu un mērci vajadzīgajiem salātiem un jebkurā gadījumā varat pagatavot ēdienu, ieskaitot kartupeļus. Greipfrūtu sula ir jāsaldina. Jebkurš cits ēdiens vai dzēriens, kas nav minēts uzturā, ir aizliegts. Dzert 2 litrus ūdens katru dienu. Ēdiet visus uzturā ieteiktos ēdienus.

Kā tas darbojas

Šī diēta joprojām ir zemu kaloriju diētu (no 800 līdz 1000 kalorijām dienā), zemu ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzums mērenā daudzumā.
Lielākā daļa cilvēku, kas to uztur, zaudēs svaru - ar greipfrūtu vai bez tā -, jo viņi ēdīs pārtikas produktus ar zemu kaloriju saturu. Diemžēl nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka noslēpumainajiem greipfrūtu fermentiem ir kāds ieguldījums svara zaudēšanas procesā.
2006. gadā tika publicēts neliels pētījums, kas parādīja, ka greipfrūtu sula palīdz zaudēt svaru, taču rezultāti tika uzskatīti par nebūtiskiem, jo ​​bija maz dalībnieku, kuri diētas laikā arī fiziski vingrinājās.
Greipfrūts satur daudz barības vielu, tajā ir maz kaloriju (no 66 līdz 84 kalorijām uz vienu augli), tas satur C vitamīnu un šķiedrvielas, pazemina insulīna līmeni un rada sāta sajūtu, bet tas par to.

Ko saka eksperti

Amerikas dietologu asociācija uzskata, ka nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka greipfrūti satur fermentus, kas palīdz svara zaudēšanā.

Citi speciālisti uzskata, ka greipfrūti patiešām ir veselīgi augļi, bet ir arī daudzi citi, kas ir tikpat veselīgi.
Papildus iepriekš uzskaitītajām problēmām speciālisti ir atraduši arī dažus šīs diētas pārkāpumus, kas nav labākais risinājums tiem, kuri vēlas ilgstošu uzturu, tas laika gaitā palīdzēs uzturēt svaru, taču tas ir arī veselīgs . Atļauto pārtikas produktu klāsts ir tik šaurs, ka tas diētām daudz nepalīdz mainīt viņu neveselīgos ēšanas paradumus.
Ierobežotais ēdienu un porciju skaits, kas ir tik mazs, var izraisīt garlaicību un monotoniju, liekot daudziem atteikties no cēloņa.

Diēta neveicina veselīgu uzturu, jo lielākā daļa svara tiek zaudēta no šķidrumiem, palielinot nobarošanas risku pēc diētas pārtraukšanas. Piesātinātai diētai jāietver plašs veselīgu ēdienu klāsts, vingrošana, un tai kopumā jābūt dzīvesveidam, nevis ātram uzlabojumam.
Ja vēlaties, savā uzturā varat iekļaut greipfrūtu (labākais ir sarkanais, jo tas satur arī beta karotīnu; greipfrūtu ieteicams ēst pirms ēšanas, lai radītu sāta sajūtu), bet atcerieties ēst daudzveidīgi , veselīgi un ietver fiziskas aktivitātes.

Diētas tagi Diētas, lai zaudētu svaru